孕早期应该选择哪些坚果作为零食？怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。坚果作为一种营养丰富的零食，是孕妇的理想选择。然而，不同的坚果有不同的益处，在孕早期选择时也有不同的注意事项。本文将为您介绍孕早期应该选择哪些坚果作为零食。

1. 杏仁

杏仁富含维生素 E、蛋白质、纤维和健康脂肪。维生素 E 有助于保持皮肤健康，而蛋白质和纤维则有利于胎儿发育和消化。此外，杏仁还含有孕妇骨骼和肌肉健康所必需的镁和钙。

2. 核桃

核桃富含蛋白质、纤维、欧米茄-3 脂肪酸和抗氧化剂。欧米茄-3 脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育很重要，还有助于孕妇的心脏健康。核桃还富含维生素 B，有助于为孕妇提供所需的能量。

3. 腰果

腰果富含蛋白质、纤维、维生素 B、镁和铁。维生素 B 有助于维持神经系统的正常功能，而镁和铁则是孕妇能量和血液健康所必需的。腰果还含有天然抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

4. 巴西坚果

巴西坚果营养丰富，富含蛋白质、纤维、维生素 E 和硒。维生素 E 有助于保护皮肤健康，而硒对孕妇的甲状腺功能和免疫系统至关重要。巴西坚果还富含欧米伽-3 脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育。

5. 开心果

开心果富含蛋白质、纤维、维生素 B 和铁。维生素 B 是能量代谢和神经系统功能所必需的，而铁则对孕妇的血液健康和胎儿的氧气供应至关重要。开心果还含有抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫系统。