跳皮筋的十种玩法教学单腿跳皮筋的玩法。

1、正顶，分正顶和侧顶，正顶面向带子站立，单腿屈膝向上，用小腿顶住带子；侧顶，身体左（右）侧触带，单腿屈膝向上，用小腿内侧或外侧顶住带子。

2. 点式，站在带子一侧的中间，两手交叉或两手侧举。一只脚原地跳一次，然后另一只脚跳起，用前脚掌指向地面。

3、转身，绕带子转身，一只脚原地跳一次，另一只脚跨过带子，小腿由内向外（由外向内）绕过带子，然后随着旋转跳出带子。也可以两腿在带子一侧，身体接触带子，两脚交替向左（右）旋转。

4、拉出时，将缠绕在腿上的腿筋拉出，向前拉出还是向后拉出取决于腿筋缠绕腿的方向。如右腿由内向外绕筋由左脚在右脚上踩筋后，右脚由内向外拉出，绕几圈拉出几圈。

5、踩、摆踩时，站在筋的一侧，一腿摆起用脚将比头高的筋准确踩下，也可一脚原地跳一次，另一腿踩过筋，然后两脚踩筋或向左右移动。